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  • Dr. Marcelo Werneck

Quer ter uma saúde melhor em 2020?


Quer ter uma saúde melhor em #2020, com mais disposição no dia a dia, sistema imunológico funcionando bem e aparelho digestivo trabalhando de maneira equilibrada? Então, anotem estas dicas, meus amigos! Elas são simples, mas fazem muita diferença na nossa qualidade de vida e bem-estar. ⠀ 📌 Preste mais atenção ao que você coloca no prato. Frutas, verduras, legumes e cereais devem ser protagonistas. Reduza o consumo de carne vermelha. Insista em abandonar embutidos e alimentos ultraprocessados. ⠀ 📌 Beba bastante água todos os dias. Se você ainda não dá importância pra hidratação, procure lembrar que cerca de 60% do nosso peso corporal é formado por esse líquido precioso. O nosso organismo não pode funcionar de maneira equilibrada sem água! ⠀ 📌 Saia do sofá e mexa-se! O sedentarismo está relacionado a uma série de doenças! Comece fazendo ao menos 30 minutos de caminhada na praça perto de casa, duas ou três vezes na semana. Só isso já tira você do grupo dos sedentários e promove efeitos muito positivos no seu organismo. ⠀ 📌 Invista no aprendizado de novas habilidades. Tocar um instrumento musical, falar um outro idioma, cozinhar, jardinar. São tarefas que estimulam o cérebro e ajudam a manter a mente tranquila, amenizando as tensões do dia a dia e combatendo o estresse. ⠀ #saudedointestino #drmarcelowerneck #proctologiasemtabu #saudeintestinal

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